El secreto de esta combinación podría estar en el plato. La cantidad de proteínas y carbohidratos, especialmente después de los 40 años, es fundamental.
Los estudios muestran cuándo los carbohidratos y electrolitos pueden favorecer el rendimiento, qué alimentos pueden sustituir a los productos deportivos y por qué el consumo excesivo también puede implicar riesgos.
La proteína es importante para la recuperación y la adaptación al entrenamiento, pero eso no significa que todo corredor necesite proteína de suero (whey). Descubre cuándo los alimentos son suficientes y cuándo el suplemento puede ayudar.
Entrenar más no siempre significa progresar más: el sueño, la alimentación y el descanso son claves para que el cuerpo se recupere, se adapte al ejercicio y mejore el rendimiento.
Comprenda por qué el cansancio no siempre es solo resultado del entrenamiento.
Presente de forma natural en la carne, la creatina participa en el metabolismo energético. Descubre cuándo la alimentación es suficiente y en qué situaciones la suplementación puede beneficiar a los corredores.
Aprende cómo adaptar tu alimentación para evitar molestias gastrointestinales, mantener la energía y optimizar la recuperación muscular.
Después del ejercicio, la recuperación muscular depende de las proteínas, pero también de la combinación de una alimentación adecuada, hidratación y descanso.
