Entenda por que parte do peso perdido com medicamentos como semaglutida e tirzepatida pode vir da massa muscular e como alimentação rica em proteína e treino de força ajudam a preservar os músculos.
Pesquisa global mostra que envelhecer bem já é prioridade para a maioria dos consumidores. Alimentação equilibrada é uma das bases desse movimento.
Estudos mostram quando carboidratos e eletrólitos ajudam no desempenho, quais alimentos podem substituir produtos esportivos e por que o excesso também pode trazer riscos.
Mesmo presente em alimentos comuns, como carnes, feijões, vegetais e sementes, quantidade ingerida de ferro é apenas parte da equação; combinações à mesa podem favorecer ou dificultar sua absorção.
Proteína é importante para recuperação e adaptação ao treino, mas isso não significa que todo corredor precisa de whey. Entenda quando os alimentos dão conta e quando o suplemento pode ajudar.
Quantidade, frequência, processamento e padrão alimentar influenciam essa relação; entenda como o microbioma participa e em quais contextos o consumo pode afetar marcadores inflamatórios.
Os ganhos acontecem durante a recuperação — e dormir melhor, alimentar-se adequadamente e respeitar o descanso podem contribuir mais para a performance do que acrescentar novos treinos à rotina.
Entenda por que o cansaço nem sempre é apenas resultado do treinamento.
Presente naturalmente na carne, a creatina participa do metabolismo energético. Entenda quando a alimentação é suficiente e em quais situações a suplementação pode favorecer o corredor.
