Os ganhos acontecem durante a recuperação — e dormir melhor, alimentar-se adequadamente e respeitar o descanso podem contribuir mais para a performance do que acrescentar novos treinos à rotina.
Entenda por que o cansaço nem sempre é apenas resultado do treinamento.
Presente naturalmente na carne, a creatina participa do metabolismo energético. Entenda quando a alimentação é suficiente e em quais situações a suplementação pode favorecer o corredor.
Saiba como ajustar a alimentação para evitar desconfortos gastrointestinais, garantir energia e otimizar a regeneração muscular.
Após o exercício, a recuperação muscular depende de proteína, mas também da combinação entre alimentação, hidratação e descanso.
A perda progressiva de massa e força muscular, chamada sarcopenia, não afeta apenas idosos.
Carboidratos, proteínas e tipo de atividade física influenciam a estratégia alimentar antes do exercício. Entenda por que não existe um pré-treino ideal para todo mundo.
Com a proximidade do maior evento mundial de futebol, a nutrição dos atletas lança luz sobre uma questão: suplementos são aliados ou ilusões?
